Herkes aldığı kiloları hızlıca vermek ister…
Bu süreç bazı kişilerde tam da istediği gibi giderken bazı kişilerde normalden daha yavaş olabilir.
Bunun temel sebeplerine bakacak olursak:
İnsülin direncini kırıp rahatlıkla kilo vermek istiyorsanız önceliğiniz düzenli egzersiz olmalı. Bununla birlikte tam tahıllar baklagiller sebzeler gibi glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidratlar ile sağlıklı yağları beslenme düzeninizde katmalısınız.
Eğer ki hashimato ve hipotiroid gibi rahatsızlıklarınız varsa guatrojenik besinleri tüketmeyin ve ilaçlarınızı düzenli kullanın.
Metabolizmamızın en önemli yapıtaşı sudur. Tüm hormonlarımız enzimlerimiz ve dolayısıyla organlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışması ve görevlerini yerine getirmesi için gün içerisinde bol miktarda su tüketmelisiniz.
Hemen hemen herkes masa başı işte çalışmasına tüm gün hareketsiz kalmasına rağmen bir de eve gidip tv karşısında hareketsiz yaşama devam ediyor. Sonrasında hızlı kilo kaybı bekleniyor ama o işler öyle yürümüyor… İşte yoruluyoruz dinlenmeyelim mi dediğinizi duyar gibiyim ancak yorgunluğunuz fiziksel değil zihinsel ve bunun için de en iyi yöntem her gün yapılacak 30-45 dk lık basit egzersizler sonuç dinlenen ruh hali hızlı giden kilolar.
Çağımızın hastalığı stres… Size stresten uzak durun diye klişe kullanmak istemezdim ama bu su götürmez bir gerçek “stresten uzak durun” sizi ruhen rahatlatacak mutluluk hormonları salgılamanıza ve stresten uzaklaşmanıza yardımcı olacak ham kakao, ceviz, somon, bezelye, ıspanak,muz, peynir, süt, en az %75 bitter çikolata tüketin.
Diyet Listenizdeki Ölçülerden Az Yemeyin!!Diyet programları zaten sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için belirli ölçüde ayarlanır. Daha hızlı kilo vermek için daha azını tüketmek metabolizmada yavaşlamaya neden olurken vitamin mineral eksikliklerine de yol açabilir.
