Kilolardan kurtulmak için herkes en hızlı yolu arıyor. Aslında gözümüzün önünde olan ve sadece kilo vermek amacıyla değil zaten sağlıklı yaşam için gerekli olan spor yapmak zor geliyor.
Sıkı fit bir vücut ile sağlıklı bir bedene sahip olmak şok diyetler detokslardan geçmez. Her gün beslenme düzeninize ek yapacağınız 45 dk lık egzersizlerle istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz ve bunu yaparken mutlu olabilirsiniz.
Spor hızlı kilo verilmesi için bir dayatma olarak görülmemeli. Egzersiz esnasında beynimiz mutluluk hormonları salgılar ve sizin zihinsel olarak da iyi hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca kilo vermede önemli bir etmen olan insülin hormonunun daha düzenli ve dengeli salgılanmasına yardımcı olur.
Ama bunu iyi kullanmak gerek. Çünkü kilolar sanki 1 ayda alınmış gibi 1 ayda vermek için kontrolsüzce egzersiz yapar üzerine spor sonrası yemek yemez ve “vücut geliştirmeci” kardeşlerimizin tavuk pilav ritüellerine dalarsak sonuç hüsran olur.
Egzersiz sonrası yağ kütlesi kaybetmek için herkes en başta karbonhidratı keser ve sonuç kalan yağlar giden kaslar.
Spor sonrası özellikle tüm besin gruplarını belirli oranlarda tüketmek gerekir. Yani direkt sıfırlamak ve minimuma çekmek doğru değil. Bunu yaparsanız kaslar eriri metabolizma yavaşlar yağ kaybı durur. Tartıda eksiye giden sağlığınız olur.
Yağdan kaybın devam etmesi kas kütlenizin sabit kalması ve gelişmesi için spor sonrası aç kalmamak, tavuk pilav gibi tek yönlü beslenmemek ve ilk 1-2 saatlik süreçte dengeli bir ana öğün yapmak gerekir. Sporu geç saatte biten çalışan kişiler için ise ana öğün denkliğinde pratik hafif tarifler hazırlanabilir.
Aç kalmak çözüm değil. Bu nedenle hızlı şekilde incelmek ve yağ yakmak istiyorsanız spordan sonra muhakkak öğününüzü yapın.