Merhabalar!
Korona virüs ile mücadele ettiğimiz şu günlerde, aslında herzaman önemli olan fakat şimdi daha da ihtiyacımız olan kuvvetli bir bağışıklık sistemi hakkında neler yapabiliriz bunu konuşalım biraz.
Virüs hakkında çok yeni olduğu için bizler de yeni yeni bilgiler ediniyoruz. Vakalar üzerinde yapılan gözlemler sonucu, görüyoruz ki en çok etki ettiği kişiler yaşlılarımız ve kronik rahatsızlıkları olanlar, özellikle diyabetli kişiler geliyor.
En önemli korunma yolu tabiki önce sosyal izolasyonu sağlamak, daha sonra kişisel beslenmemize, uyku düzenimize özen göstermektir. Bunun için hem bağışıklık sisteminizi güçlendirici, hem de antiviral özelliği olan Karamurver meyvelerinden hazırlanan eczanelerden temin edebileceğiniz ürünleri kullanabiliriz.
Ülkemizde yaygın olarak yetişen ve kullanılan melisa çayı, antiviral etkisi ve hiv influenza virüslerine karşı çalışmalar yapılmış ve şikayetlerin azalmasında, enfeksiyonların azaltılmasında olumlu sonuçlar verdiği gösterilmiştir.
Besinlerin bağışıklık sistemimize olumlu etkisinden de bahsedecek olursak;
Yumurta, en önemli, en kaliteli protein ve direnç kaynağımızdır.
A Vitamini kaynağı havuç, Omega3 kaynağı balık, çiğ badem ve ceviz gibi kaliteli yağlar içeren besinler de enfeksiyonlara karşı kuvvetli bir direnç göstermemize destek olacaktır.
Çinko tüketimi de yine aynı şekilde enfeksiyona yakalanma sıklığını azaltıyor. Neler de bulunur; kırmızı et, kabuklu kuruyemişlerde, özellikle kabak çekirdeğinde bolca bulunmaktadır.
Bağışıklık sisteminden bahsederken probiyotik gıdalardan bahsetmememiz mümkün değildir. Çünkü birbirini destekleyen bir sistemdir.
Kefir ve yoğurt, probiyotik besinlerimizdendir, günlük beslenmemize eklememiz gerekmektedir.
Yemeklerimizde bolca kullandığımız sarımsak ve soğan, sofralarımızda bu dönem olmazsa olmaz besinler olarak yerini almalıdır. Özellikle soğan akciğerler üzerine olumlu etkisi kanıtlanmış bir gerçektir. Her ikisi de çok güçlü bir antioksidan ve vitamin deposudur.
Ayrıca yemeklerimizde sumak, zerdeçal gibi antiviral baharatları kullanmaya özen gösterelim.
Bağışıklık sistemini yüksek tutmak için almamız gereken yukarıda bahsettiğim besinlerin varlığı gibi, uzak durmamız gereken gıdaların başında şeker oranı yüksek yiyecekler, unlu mamüller ve yağ oranı yüksek ağır yemekler geliyor.
Bununların yanı sıra evde hareketsiz kalmamak, bol su içmek ve tabiki motivasyonumuzu yüksek tutmak çok önemlidir.
Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle!
Kendinize iyi bakın evde kalın…
