PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
Günümüz dünyasında stres, belirsizlik ve değişim hayatımızın bir parçası haline geldi. Ancak bazı insanlar karşılaştıkları zorluklara rağmen güçlü kalırken, diğerleri neden daha fazla zorlanıyor? İşte bu noktada psikolojide son yılların en popüler kavramlarından biri olan "psikolojik sağlamlık" devreye giriyor.
Psikolojik sağlamlık, bireyin stresli olaylarla başa çıkma kapasitesidir. Bu özellik tamamen doğuştan gelir dersek hata ederiz; bu durum öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Araştırmalar, esnek düşünme, sosyal destek ve kendini tanıma becerilerinin psikolojik sağlamlığı artırdığını gösteriyor. Psikolojik sağlığımızı güçlendirmek için; zor zamanlarda kendimize şefkat göstermek, olumlu bakış açısını korumak ve problem çözme yeteneğimizi geliştirmek kritik öneme sahiptir.
Özellikle pandemi sonrası dünyada, değişen koşullara uyum sağlamak ve psikolojik sağlamlığımızı korumak her zamankinden daha önemli hale geldi. İş hayatında, eğitimde ve kişisel ilişkilerimizde karşılaştığımız zorluklar psikolojik sağlamlığımızı sık sık sınıyor. Bu yüzden, kendimize güvenmeyi öğrenmeli ve geçmişteki başarısızlıkları pişmanlıklar ile karşılamaktansa bu başarısızlıkları kabul ederek ilerleyebilmeliyiz. Biliyor musunuz? Değiştiremeyeceğimiz problemleri kabul edebilmek bir esnekliktir ve esnek olmak az önce de bahsettiğimiz gibi psikolojik sağlamlığımız için çok kıymetlidir.
Psikolojik sağlamlığı artırmanın yollarından biri de fiziksel sağlığımıza özen göstermektir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak dayanıklılığımızı doğrudan etkiler. Fiziksel sağlığın olmadığı bir yerde psikolojik sağlığı korumak oldukça zor hale gelecektir. Ayrıca, meditasyon ve bilinçli farkındalık gibi teknikler de stresle başa çıkmada etkili yöntemler arasında yer alır.
Sonuç olarak, hayatta karşımıza çıkan zorluklar kaçınılmazdır. Ancak bu zorluklara nasıl tepki verdiğimiz, zihnimizde bu zorlukları nasıl şekillendirdiğimiz çok kıymetlidir.
SEDA İŞİSAĞ
Uzm. Psikolojik Danışman
Yorumlar
Kalan Karakter: