Vücutta yağlar farklı bölgelerde depolanıp, farklı biçimlerde şekillenebilir. Kilo verseniz bile istediğiniz vücut tipine ulaşamıyor olabilirsiniz.
Sizi bölgesel zayıflatacak mucize bir diyet yok ancak; vücut tipinizi öğrenmek ve ona göre beslenme düzeni oluşturmak uzun zamandır vermeye çalıştığınız kilolardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Eğer elma şeklinde vücut tipine sahipseniz ağırlığın çoğu karın bölgesinde toplanmıştır. Sağlık açısından risk taşıyan bir vücut yağlanma tipidir. Glisemik indeksi yüksek olan muz, kavun, incir, üzüm, patates, bezelye, havuç, mısır, pirinç, beyaz un, hamur işi, alkol, aşırı kafein, şekerli yiyecek&içeceklerin tüketimini sınırlandırın.
Armut şeklinde vücut tipine sahipseniz yağlanma kalça ve basen bölgesinde görülür. Bu vücut tipinde kişiler kilo verdiklerinde bel bölgesi incelirken , basen ve kalça bölgesinden kilo kaybı zordur. Yani vücutta hedeflenen bölgeden önce diğer kısımlarından kilo verirler. Yüksek yağlı süt ürünleri ( krema, peynir gibi), organik olmayan /işlenmiş et ürünler ( ilaç ve hormon içeren ) , kafein , alkol , fermente edilmemiş tofu, soya, adaçayı, keten tohumu gibi besinlerin tüketimini azaltın.
Ters üçgen vücut tipine sahipseniz aşağı doğru indikçe bel ve kalça bölümü incelir. Vücudun üst kısımlarında kas miktarı daha fazla olarak görülür. Vücuttaki fazla yağ genel olarak göğüs, omuz ve arka kol kısımlarda depolanmaya eğilimlidir.Yağlı et ve peynirler , tuzlu atıştırmalıklar, kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.
Kum saati şeklinde vücut tipine sahip insanlarda yağlanma genelde yüz kısmında , bunun yanı sıra kollar , diz ve ayak bileklerinde daha hakimdir . Yüksek yağlı etler; rafine ve işlenmiş karbonhidratlar, kafeinli içecekler, rafine karbonhidrat, tatlıların ise tüketimini azaltın. Çiğ sebze ve meyveler, kepekli tahıllar (yulaf ezmesi, kinoa, karabuğday) ,yağsız protein içeren bir öğün ve baharatların kullanım miktarı arttırılabilir.
Vücut tipinize göre beslenin hızlı kilo verin
Yayınlanma :
20.11.2021 02:06
Güncelleme
: 20.11.2021 02:06
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
YAZARIN DİĞER YAZILARI
Yorumlar
Kalan Karakter: