Diyetle verilen kiloların hızlıca geri alınması durumuna “Yo- Yo Sendromu” diyoruz. Bu duruma zayıflama ilaçları kullanımı, kendine ve sosyal yaşamına uymayan diyetleri yapmak ,diyet kampları ve sonrasında aynı sıklıkta yapılamayan egzersiz, düşük kalorili (hipokalorik) diyet yapmak neden olmaktadır.
Yo-yo etkisine neden olan detoks vb olarak da adlandırılan düşük kalorili diyetlerde genel olarak besin miktarı ya da türü fazlasıyla kısıtlanır.
Kişi ağırlık kaybı için uyguladığı yöntemden ilk olarak haz alır ve bir süre devam ettirir. Ancak, zaman içerisinde, kendine uygun olmayan ya da alışkanlık kazanmadan uyguladığı yöntemden sıkılır ya da uygulayamaz hale gelir.
Bunun nedenlerinden biri, enerji alımı azaldıkça kas kaybı oluşur ve metabolizma hızı %10 kadar yavaşlar. Bu ağırlık kaybını durdurur ya da çok yavaş ilerlemesine neden olur.
Kişi sonuç almak için ya enerji alımını daha çok kısıtlamalı ya da enerji harcamasını arttırmalıdır. Her iki yöntem de bir aşamadan sonra imkansız hale gelebilir ve kişinin pes etmesine neden olur Böylece besin alımı artan ve hareketi azalan kişi, tekrar hızla kilo almaya başlar.
Hipokalorik diyetlerle kilo veren kişilerin %95’i 1-5 yıl içinde kaybettikleri ağırlığı ya da daha fazlasını geri kazanmaktadır.
Bu nedenle;
Beslenme programı sizin parmak iziniz gibidir sizin ihtiyaçlarınıza uygun hazırlanan programları uygulayın komşunuza 1 haftada 10 kilo verdiren sözde diyete değil
Sabırlı olmalısınız eğer ki verdiğiniz kilolar kalıcı olsun istiyorsanız ne olursa olsun hızlıca kilo vereyim demeyin sağlıklı kilo kaybı hafta 1-1.5 kg dolaylarında olandır.
Diyette yasak diye bir şey yoktur iyi bir diyet programı değişim listesi içerir yani tatlı yediğinizde dengelemek için ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Sizi zayıflatacak mucize bir besin, içecek ya da ilaç yoktur.Eğer ki sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirirseniz ideal kilonuzu korumak hayal olmaktan çıkar.
Popüler diyetler popüler kültürün sizi farklı bir şey yaptığınızı hissettirme tuzağıdır. Hemen hemen hiçbirinin ispatlanmış %100 bilimsel verileri yoktur. Bu tuzaklara düşmeyin.
Verdiğimiz Kiloları Neden Geri Alırız
Yayınlanma :
04.09.2021 02:52
Güncelleme
: 04.09.2021 02:52
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
YAZARIN DİĞER YAZILARI
Yorumlar
Kalan Karakter: