Diyetisyen Akgönül doğru beslenme yöntemleri ile yaşlanma belirtilerinin yavaşlata bileceği yaşam kalitesinin arttırılabileceğini söyledi.
Diyetisyen Akgönül: “Her daim genç ve sağlıklı olmayı kim istemez? Birçok kişi daha genç görünmenin ve hissetmenin yollarını arıyor. Bunun en iyi yollarından biri de sağlıklı beslenmekten geçiyor. Doğru beslenme alışkanlıkları ile yaşlanmanın belirtileri yavaşlatılabilir, kaliteli yaşam süresi uzatılabilir. Nedir bu doğru beslenme alışkanlıkları diye soracak olursanız; öncelikle koyu yeşil yapraklı sebzelerden, parlak kırmızı meyvelere kadar renkli, adeta gökkuşağı gibi bir beslenmeniz olmalıdır. Meyve ve sebzeler vitamin ve minerallerle doludur. İçerdikleri antioksidanlarla hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler lifli yapıları sayesinde bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar. Son dönemde yapılan birçok çalışma bağırsak sağlığı ve bütünsel sağlık arasındaki olumlu ilişkiyi ortaya koymaktadır.”
EGZERSİZ YAŞLANMA BELİRTİSİ OLAN KAS KAYBINI ÖNLER
Diyetisyen Akgönül : “Yaşlandıkça kas kaybı yaşanır ancak egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kasları daha güçlü tutup daha dinç bir vücuda sahip olabiliriz. Beslenmenizde yağsız etlere yer vererek protein almanız kaslarınızı korumak için yardımcı olacaktır. Fındık ve benzeri yağlı tohumlar, az yağlı süt ürünleri kalsiyum için iyi birer kaynaktır ve yaşa bağlı kemik kaybına karşı destek olur. Aynı zamanda fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar kalp sağlığınızı destekler. Haftada iki kez tüketeceğiniz yağlı balıklar ise omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığınıza katkıda bulunur. Zeytinyağı A ve E vitaminleri de dahil olmak üzere antioksidan bakımından yüksektir. A vitamini cildi yaşlanma sürecini hızlandırmaktan sorumlu serbest radikallerden korurken E vitamini cildin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur.”
TAM TAHILLAR KURUBAKLAGİLLER SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNEMLİDİR
Diyetisyen Akgönül : “Tam tahıllar ve kurubaklagillere de beslenmenizde yer vermelisiniz. Bunlar kolesterolü düşürücü ve kalp sağlığını koruyucu etki gösterir ve iyi kalite karbonhidratlar olarak bilinirler. Yine sofralarımızda çoğunlukla bulundurulan tuz ve şeker tüketimini azaltarak, hipertansiyon ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilirsiniz.”
SU TEMEL YAŞAM KAYNAĞIDIR
Diyetisyen Akgönül : “Son olarak temel yaşam kaynağımız su tüketimi ihmal edilmemelidir. Su, toksik ögelerin böbrekler yoluyla dışarı atılmasını sağlar. Vücudu temizler, canlılık verir ve besler. İçerisinde bulunan mineraller ile cildinizi yaşlanmaya karşı korur. Zamanı durdurmak mümkün olmasa da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaş almak mümkün. “dedi. >>TÜRKELİ
DOĞRU BESLENME YAŞLANMAYI YAVAŞLATIR
Afyonkarahisar Özel Fuar Hastanesi Diyetisyen İrem Akgönül, yaşlanmayla mücadele için en iyi gıdalar hakkında bilgiler verdi.
Yayınlanma :
20.07.2022 01:10
Güncelleme :
20.07.2022 01:10
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: