Ramazan ayında oruç tutan herkesin beslenme düzeni ve yaşam şekli değişmektedir. Oruç tutan kişilerin sağlıklarını koruyabilmeleri için sahur ve iftarda tükettikleri besinleri dikkatli seçmeleri gerekmektedir. Özel Fuar Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Akgönül, Ramazan’ı sağlıklı geçirmenin tüyolarını paylaştı.
İFTARDA KISA SÜRE ARA VERMEK ÖNEMLİ
Akgönül: “Uzun süren açlık ve susuzluğu sonlandıracağımız iftar vaktinde doğru bir başlangıç yapmak için bir bardak su ve yanında bir-iki adet hurma tercih edilebilir. Hurma, lifli yapısı ile gün içerisinde almadığımız lifi karşılamaya ve doğal şeker içeriği sebebiyle kan şekerini dengelemeye destek olur. Ardından bir küçük kase çorba ile devam edilebilir. Çorbanın hacimli, su içeriği yüksek bir besin olması sayesinde açlığımızı kontrol altına almış olacağız. Çorba sonrasında yemek yemeye 10-15 dk kadar ara vermek uzun açlıktan çıkan vücuda bir anda yüklenmeyi ve vücudu yormayı önleyecektir”dedi. >>Sefa Nakilcioğlu
Yorumlar
Kalan Karakter: