UZMANINDAN RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ
Özel fuar hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Misci, Ramazan Bayramı boyunca sağlıklı beslenme önerilerini vurguluyor.
Misci: “Bayramı, sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz, mutlu ve keyifli bir zaman dilimi olabilir. Ancak bu özel günlerde sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Dengeli ve Çeşitli Beslenme: Bayram boyunca sofralarınızda çeşitli yiyecekler bulundurun. Protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeriği zengin olan besinleri tercih edin. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini almanızı sağlar”dedi.
PORSİYON KONTROLÜ
Özel Fuar Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Misci: “Bayram ziyaretlerinde sunulan yiyeceklerin miktarını kontrol etmeye çalışın. Aşırıya kaçmadan, porsiyonları küçük tutarak daha sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz”dedi.
SU TÜKETİMİ
Ecem Misci: “Gün içinde yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin. Susuz kalmak vücut fonksiyonları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Özellikle tatlı ve tuzlu yiyecekler tükettiğinizde su tüketimine daha da dikkat edin. Abur Cuburdan Kaçının: Bayramda atıştırmalıkların ve şekerli gıdaların tüketimi artabilir. Ancak aşırı şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen gösterin”dedi.
AKTİF KALIN
Ecem Misci: “Bayram tatili boyunca hareket etmeyi ihmal etmeyin. Yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya aile ile aktivitelerde bulunmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir”dedi.
YASİN AY