Son zamanlarda Afyonkarahisar’da art arda meydana gelen ve 4.3 büyüklüğünden olan depremler sonrasın da insanların panik halde olması ve depremin korkusunu üzerinden atamamalarının sebebini ve deprem fobisiyle nasıl başa çıkması gerektiğini sizler için Psikolojik Danışman Seda İşisağ Türkeli Gazetesine anlattı.
DEPREM FOBİSİ İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Deprem, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan ciddi etkileri olan bir doğal afettir olduğunu ve bu nedenle doğru bilgi edinmenin önemine vurgu yapan İşisağ, “Öncelikle deprem ile ilgili doğru kaynaklardan bilgi edinmemiz gerekiyor. Bulunduğumuz ilde deprem en fazla kaç şiddetinde gerçekleşebilir? Oturduğumuz ev güvenli mi? Evimizin içerisinde yaşam üçgeni oluşturabileceğimiz yerler nereler? Bu sorulara doğru cevaplar verebilmemiz gerekiyor. Deprem fobisini veya başka fobileri yenmek için öncelikle bu korkunun kaynağını anlamak çok önemlidir. Tüm korkular başa çıkılamaz katlanılmaz bir seviyeye ulaştığında artık bir fobiye dönüşür. Fobilerden kurtulabilmek ve korkularımızı azaltabilmek için yapabileceğimiz bazı şeyler var. Bunları deprem üzerinden anlatmaya çalışayım.” Şeklinde konuştu.
“AİLEYLE BİRLİKTE DEPREM ACİL DURUM PLANI OLUŞTURUN”
Deprem anında uygulanacak bir acil durum planı oluşturmanın, aile üyeleriyle birlikte deprem planının yapılması gerektiğini söyleyen İşisağ, “Eğer yaptığımız sağlıksız başa çıkma metodları varsa onları bırakmamız gerekiyor. Örneğin; telefonla güvendiğimiz birini arayıp telefon açık bir şekilde uyumak, yatak odasında yatmak yerine salonda uyumak, yatakta yatmak yerine yerde yatmak, bunun gibi metodlar depremden bizi koruyabilecek metodlar değil. Bu sebeple amaca hizmet etmeyen davranışlarımızı sonlandırmamız gerek. Bu davranışlar sadece korkumuzun büyümesine sebep olur. Tüm önlemlerimizi alıp kendimize deprem anında uygulamamız gereken bir plan oluşturmalıyız. Tüm aile bu planı konuşmalı ve bu plana göre hareket etmeliyiz.” İfadelerine yer verdi.
DEPREM ANINDA EBEVEYNLERİN ROLÜ NASIL OLMALI?
Deprem anında ebeveynlerin sakin ve akılcı davranması, çocukların panik yapmadan durumu yönetmelerine yardımcı olabileceğinden bahseden İşisağ, “Deprem anında korku ve heyecanla bacakların ellerin titremesi, nefes almakta güçlük, ağız kuruluğu, çarpıntı gibi durumlar yaşanabilir. Böyle semptomlar yaşadıysanız eğer bunların normal olduğunu korktuğunuz başka anlarda da bu semptomları yaşayabileceğinizi bilmelisiniz. Çocuklarınız eğer panik oluyorsa bunu onlara muhtemelen farkında olmadan siz öğrettiniz. Çocuklar anne ve babalarının duygularını yaşarlar. Deprem ile ilgili ne hissetmeleri gerektiğine size bakarak karar veriyorlar. Bu yüzden siz sakin ve akılcı davranabildiğinizde çocuklarınız da aynı şekilde davranacaktır.” Dedi.
DEPREM GİBİ DURUMLARDA İNTERNETİ NASIL KULLANMALIYIZ?
Deprem gibi durumlarda interneti, doğru bilgi edinmek ve kaygıyı azaltmak amacıyla kullanmanın sağlıklı olacağı belirten İşisağ, “Sosyal medyada yayınlanan yıkıcı görselleri izlemek bununla vakit geçirmek kaygıdan yaratmaktan başka bir amaca hizmet etmeyecektir. Bu sebeple deprem gibi durumlar yaşandığında sosyal medya veya internet araçlarını sadece kaygınızı gidermek doğru bilgi edinmek için kullanmak daha sağlıklı olacaktır.” İfadelerini kullandı. >>> ÖZEL HABER – ELİF KELEM
Yorumlar
Kalan Karakter: