“Ramazan’da da dengeli beslenelim”
Park Hayat Afyon Hastanesi’nden Diyetisyen Kübra Şanaldı Gün FM’in konuğu oldu. Şanaldı Ramazan ayında beslenme konusunda bilgiler verdi.
Yayınlanma :
05.04.2022 08:53
Güncelleme :
05.04.2022 08:53
Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülmesi gerektiğini kaydeden Şanaldı, “Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Yani tabağımızda her besin grubundan porsiyon kontrolü yapılarak bulundurulmalıdır. Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı açlığı daha da uzatmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Sahurda tok tutacak beş besin yumurta, yoğurt, ceviz, taze meyve ve tam buğday ekmeği olarak sayılabilir. Sahurda hem tok tutacak hem susatmayacak şekilde beslenmeli” diye konuştu.
“En büyük şikayetlerden birisi kilo almaktır”
“Ramazan ayındaki en büyük şikayetlerden birisi de kilo almaktır” diyen Şanaldı, “Oruçluyken gün boyu bir şey tüketmediğimiz için iftara doğru kan şekerimiz düşer. Bu yüzden iftarda kısa zamanda yemek yeme ihtiyacı ve kan şekerimizi yükseltme arzusu içinde oluruz. İftarda ihtiyacımız üzerinde yemek tüketmek özellikle de şekere aşırı yüklenmek ve sonrasında da hareketsiz kalmak kilo almanın başlıca sebepleridir. Uzun süreli açlığın metabolik hızı yavaşlattığını da düşünürsek özellikle sahurda dengeli beslenmeyenlerin kilo alma olasılığının çok daha yüksek olduğunu söyleyebiliriz” şeklinde değerlendirmede bulundu.>>Türkeli
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: