Uykuya daldığımız esnada doğal bir şekilde vücudumuzda salgılanan melatonin seviyesinde artış olur. Ancak kullanılan elektronik cihazlar bu hormonun salgılanmasını engellemektedir. Elektronik aletlerden yayılan mavi ışık, beyine gündüzmüş gibi sinyaller göndermeye devam ederek melatonin salgılanmasını engeller. Bu nedenle yatmadan iki saat önce bu cihazları kullanmayı bırakmanız öneriliyor.
IŞIKLA UYANIN
Işık, uykudan uyanma evreleri arasındaki geçişi kolaylaştırmaktadır. Gelen ışık, retinanıza çarptığında bedeniniz otomatik olarak kortizol üretmeye başlayarak hareket etmenizi kolaylaştırır. Gün ışığı almayan bir odadaysanız ışıklı bir çalar saat kullanmayı düşünebilirsiniz.
KOKU TERCİHİ ÖNEMLİ
Hepimizin bildiği gibi bazı kokular rahatlamamıza ve kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. Papatya ya da lavanta gibi kokuları tercih edebileceğiniz gibi nane ve biberiye gibi bitkisel kokular da yardımcı olacaktır.
Yorumlar
Kalan Karakter: