GÜNLÜK BESLENME, ÜÇ ANA VE ÜÇ ARA ÖĞÜNE YAYILMALI

Gebelerin günlük beslenmeyi üç ana ve üç ara öğüne yaymaları durumunda gaz ve hazımsızlık gibi şikâyetlerinin ortadan kalkacağını ifade eden Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Günlük beslenmeyi üç ana ve üç ara öğüne yaymak, gaz ve hazımsızlık gibi şikâyetleri önlüyor. Dengeli beslenme ile kilo kontrolünü sağlamak kolaylaşıyor, metabolizma bu şekilde daha ritmik çalıştığı için gebeliğin getirdiği yorgunluk hissi oluşmuyor”dedi. 
“SIVI TÜKETİMİ HER MEVSİM ÖNEM TAŞIYOR”
Hamilelik döneminde bol sıvı tüketilmesinin önemine dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı ve plasentanın, içeriğinin zenginliğini sağlamak için hamilelikte sıvı tüketimi her mevsim önem taşıyor. Ancak hormon değişikliği nedeniyle daha fazla terledikleri için, hamilelerin kaybettikleri besin öğelerini yerine koymaları açısından sıvı tüketiminin önemi yazın daha da artıyor”dedi. 
“AYAKLAR UZATILARAK DİNLENME SAĞLANMALI”
Hamilelik döneminde damarların geçişkenliğinin arttığını belirten Kurttay: “Buna bağlı olarak da cilt altında ödem görülüyor. İstirahat ile kan akışında artış sağlanıyor. Bu yüzden özellikle çalışan hamilelerin gün içerisinde ayaklarını uzatarak dinlenmesi ödemi azaltıcı bir yöntem oluyor”dedi. 
“SON HAFTALARINA KADAR YÜZEBİLİRLER”
Hamilelik döneminde yürüyüş ve yüzme gibi sporların yapılabileceğini söyleyen Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hekime danışılarak yapılan temposu düşük yürüyüşler, vücutta insülinin düzenli salınımını sağlayarak hızlı kilo alımını engelliyor. Hamilelik döneminde yapılabilecek iki güzel spor var; yürüyüş ve yüzme. Sağlık sorunu yaşamayan hamileler, hekimlerine danışarak son haftalarına kadar yüzebilirler. Ancak deniz ya da havuz suyunun temiz olması çok önemli. Çünkü bazı vajenenfeksiyonları su kesesinin yırtılmasına, dolayısıyla erken doğuma neden olabiliyor”dedi.
“GÜNEŞE DİKKAT” 
Gebelerin saat 11.00 ile 16.00 saatleri arasında çok fazla dışarıya çıkmamaları gerektiğini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamileler güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalı. Bu saatlerde dışarı çıkmak zorunda kalan hamilelere, şapka kullanmaları ve 50 koruma faktörlü bir krem sürmeleri öneriliyor. Güneşin zararlı etkilerinden kaçınmak ve yararlarından faydalanmak gerekiyor. Çünkü cilt aracılığı ile alınan güneş ışınları, D vitamininin sentezlenmesini, kalsiyum ve mineralin vücut tarafından emilimini sağlıyor. Kalsiyum; kemik, diş ve organ gelişimini etkilediğinden hamileler için önem taşıyor”dedi.
SOL TARAFINIZA YATIN
Hamilelerin sola yatmalarını öneren Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelerin uterusa giden damarları baskıdan kurtarmak için sola yatmaları öneriliyor. Sırtüstü yatılması, “vena kava” adlı büyük toplardamarda baskıya neden olabiliyor. Bu durum, hamilelerin tansiyonlarının düşmesine ve baygınlığa yol açabiliyor. Aynı zamanda fetusa giden oksijenin azalması nedeniyle de riskli bir durum oluşabiliyor”dedi.
“TATİLDEN ÖNCE KONTROLE GİDİLMELİ”
Tatile çıkılmadan önce doktor kontrolünü tavsiye eden Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelikte seyahatin en rahat yapılabileceği dönem ikinci trimester, yani 13-28. haftalar arası. Bu, öncesinde ya da sonrasında tatile gidilemez, anlamına gelmiyor. Ancak, özellikle son trimesterda tatile çıkmadan önce doktor kontrolünden geçilmesi öneriliyor”dedi.