DOĞRU BESLENME TÜYOLARI
Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya gelip mutluluğu paylaşmanın ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarmanın zamanıdır.
“DENGELİ VE ÇEŞİTLİ BESLENME UNUTULMAMALI”
Ancak, bu özel zamanı sağlıklı bir şekilde geçirmek ve bayram sonrası olası sağlık sorunlarının önüne geçmek için doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Özel fuar hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Akgönül, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme konusunda önemli tüyoları paylaşıyor.
“DENGELİ VE ÇEŞİTLİ BESLENME UNUTULMAMALI”
Akgönül: “Bayram sofralarında çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme planı oluşturarak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almak sağlığımız için önem taşır”dedi.
“PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT”
Akgönül: “Lezzetli yemeklerle dolu sofralarda porsiyon kontrolü sağlamak bizleri biraz zorlasa da, aşırıya kaçmadan, doyma hissini takip ederek ve yavaşça çiğneyerek yemeklerin tadını çıkarabiliriz. Bu durum sindirimi kolaylaştırır ve porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olur”dedi.
“SIVI TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ”
Akgönül: “Özellikle sıcak havalarda vücudumuzun su ihtiyacı artar. Bol su içmek aynı zamanda sindirim sistemini destekler. Metabolizmanın hızlanmasında yardımcı olur. Ayrıca, kafein içermeyen sıvılar da tercih edilebilir”dedi.
YASİN AY