PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
Hepimiz zaman zaman hayatın zorluklarıyla karşılaşıyoruz. Aynı olaylar karşısında farklı insanlar farklı tepkiler verebiliyor. Olumsuz yaşantılar karşısında bazı insanlar daha kolay atlatabilirken bazı insanlar ciddi manada zorlanabiliyor. İşte bu anlarda “psikolojik sağlamlık” kavramını gündeme getirebiliriz. Peki, nedir bu psikolojik sağlamlık ve nasıl elde edilir?
Psikolojik sağlamlık, bir insanın stres, travma veya zorluklar karşısında ayakta kalabilme ve bu durumlarla başa çıkabilme yeteneğidir. Ancak bu kavram, sadece dayanıklılıkla sınırlı değildir. Psikolojik sağlamlık, aynı zamanda kendini tanımak, duygusal dengeyi korumak ve olumlu bir yaşam perspektifi geliştirmekle de ilgilidir.
Peki psikolojik sağlamlığı anladık, bunu nasıl geliştirebiliriz derseniz yazının devamını okuyabilirsiniz.
Psikolojik sağlamlığın ilk adımı, kendini tanımaktan geçer. Kendi güçlü ve zayıf yönlerimizi bilmek, yaşamın zorlukları karşısında bize büyük bir avantaj sağlar. Kendimizi kabul etmek, hatalarımızı ve kusurlarımızı sahiplenmek, aslında kendimize karşı en büyük yatırımlardan biridir. Kim olduğumuzu anlamak, hangi durumların bizi zorlayacağını bilmek, bu zorluklar karşısında daha dirençli olmamızı sağlar.
Duygusal dengeyi koruyabilmek de oldukça önemli bir adımdır. Hayatın kaçınılmaz stres ve baskılarından kaçmak imkansız; önemli olan, bu durumlarla başa çıkabilmektir. Duygusal dengeyi korumak, stresle başa çıkmada kritik bir rol oynar. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya basit bir yürüyüş gibi teknikler, bu dengeyi sağlamakta bize yardımcı olabilir. Kendimize zaman ayırmak, duygusal ihtiyaçlarımıza saygı göstermek, uzun vadede sağlam bir psikolojik temelin oluşmasına katkı sağlar.
Hayata karşı gerçekçi bir bakış açısı ile bakmak oldukça önemlidir. Her şey mükemmel ilerlemeyebilir. Ancak karşılaştığımız zorluklara karşı o zorluğun kazançları nelerdi? O zorluğa nasıl bakış açısıyla bakmalıyım? Şeklinde yaklaşmak sağlıklı olacaktır.
Psikolojik sağlamlık, tek başına elde edilebilecek bir şey değildir. Gerektiği yerde destek almak, çevremizdeki insanlarla sağlam bağlar kurmak da bu sürecin önemli bir parçasıdır. Yakınlarımızla konuşmak, duygularımızı paylaşmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, zorluklarla başa çıkmada büyük bir yardım sağlar. Hepimiz zaman zaman yardıma ihtiyaç duyarız ve bu, zayıflık değil, aksine değişime dair cesaretimizin ve gücümüzün bir göstergesidir.
Psikolojik sağlamlık bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Bu yolculuğu doyumlu geçirebilmeniz dileğiyle...
SEDA İŞİSAĞ
Uzman Psikolojik Danışman
