• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • EĞİTİM
  • ASAYİŞ
  • İLÇELER
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • TÜRKİYE DÜNYA
  • Ara
SON DAKİKA:
19:20
BURCU KÖKSAL CHP’NİN GRUP BAŞKAN VEKİLİ OLDU
16:00
ASARCIK GÖLETİNDE ÇALIŞMALAR SÜRÜYOR
12:18
DEPREMDE 30 YAKININI KAYBEDEN DOKTOR HAYATINI KAYBETTİ
11:16
İKİ OTOMOBİL ÇARPIŞTI, HURDAYA DÖNEN ARAÇTA YARALANAN OLMADI
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Kadir GEZEN
  3. MİGREN VE BESLENME
15 Aralık 2021 - 02:39

MİGREN VE BESLENME

15 Aralık 2021 - 02:39
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
MİGREN VE BESLENME
Kadir GEZEN

Migrene ilişkin akut veya önleyici tedaviler olmasına karşın hastaların tedavisinde beslenme önemli bir parça olarak görülmektedir. Yapılan çalışmalarda en az bir beslenme kaynaklı tetikleyici tespit edilmiş; en sık bildirilen beslenmeye bağlı tetikleyiciler:
-Çikolata
-Turunçgiller
-Süt ürünleri (yoğurt, peynir)
-Yağlı ve kızarmış yiyecekler
-Çay, kahve, kola Aspartam Alkollü içecekler
-Gıda boyaları ve katkı maddeleri,
-Açlık
-Fermantasyona uğratılmış besinler vs. migren tetikleyici etkisinin olabileceği görülmüştür.
Baş ağrısını tetiklediği öne sürülen besinlerin içerisindeki başlıca kimyasallar çin tuzu olan monosodyum glutamat (MSG), nitrat, nitrit, tiramin, feniletilamin ve histamin içeren diğer aminlerdir.
Tiramin, özellikle sert ve çedar peynir çeşitlerinde, feniletilamin çikolatada, oktopamin turunçgillerde ve histamin kırmızı şarap ve birada bulunmaktadır.
Migreni önlemede ve ilerleyişini geciktirmede uygulanabilecek yaşam tarzı ve davranışta yapılabilecek başlıca değişiklikler:
1)Tetikleyici besinlerin diyetten elimine edilmesi veya porsiyon ölçülerinin azaltılarak tüketilmesi
2)Açlık kan şekerinin düşüş gösterdiği durumlarda baş ağrısı artar. Bu nedenle özellikle öğün atlamamaya özen gösterin.
3)Günde 2-2,5 litre sıvı almayı unutmayın.
4)Günde 30 dakikalık yürüyüş yapın.
5) Günde 7-8 saat uyuyun.
6)Kafein, baş ağrılarında iki türlü etki gösterir. Aşırı tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılması ise ağrıyı azaltıcı etki sağlar. Günlük kafein tüketimini azaltın.
Ağrının başlayacağını hissettiğiniz anda ısırgan otu, ıhlamur, melisa çayını tercih edin. Yapılan çalışma sayısı sınırlı olmakla birlikte magnezyum, riboflavin, koenzim Q, öksürük otu ve kasımpatının (krizantem) olumlu etkilerinden bahsedilmektedir. Ayrıca yoğun ışık, yüksek sesten uzaklaşın,rahatlama ve nefes egzersizleri yapın.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ - 11 Ağustos 2022
  • TATİLE FİT GİTMEK Mİ İSTİYORSUNUZ - 04 Ağustos 2022
  • METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN - 27 Temmuz 2022
  • GÖBEKTEKİ YAĞLARI GÖNDERİN - 13 Temmuz 2022
  • DİYETTE NE YENİR NE YENMEZ - 29 Haziran 2022
  • DİYETE UYARKEN TARTI NEDEN DEĞİŞMEZ - 27 Haziran 2022
  • DİYET YAPARKEN DE MUTLU HİSSEDEBİLİRSİNİZ - 18 Haziran 2022
  • İnsülin Direncini Kırmada 7 Etkili Yöntem - 31 Mayıs 2022
  • NEDEN YAVAŞ KİLO VERİYORUM - 21 Mayıs 2022
  • Diyette Kaç Öğün Olmalı - 28 Nisan 2022
  • Hızlı Kilo Vermek İçin Hangi Besinler Tüketilmeli - 14 Nisan 2022
  • Kilo Vermek İçin En Doğru Diyet Hangisi - 12 Nisan 2022
  • Ramazan Ayında Doğru Beslenmek - 04 Nisan 2022
  • Verilen Kiloları Diyet Sonrası Koruma - 21 Mart 2022
  • Glutensiz Beslenmek Faydalı Mı Zararlı Mı? - 22 Şubat 2022
  • Gıda İntoleransı ve Gıda Alerjisi Nedir? - 15 Şubat 2022
  • Gebelik Bulantıları ve Beslenme - 25 Ocak 2022
  • Futbolda Beslenme - 15 Ocak 2022
  • Doğru Kilo Vermede Diyet ve Egzersiz İşbirliği - 11 Ocak 2022
  • BESİNLERDEKİ POSA NEDİR NE İŞE YARAR - 06 Ocak 2022
  • 1
  • 2
  • 3
ilan.gov.tr
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
T.C. ÇEVRE, ŞEHİRCİLİK VE İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ BAKANLIĞI TOPLU...
Köşe Yazarları
AHMET KAPLAN
AHMET KAPLAN
HATTAT AHMET KARAHİSARİ
AHMET HİDAYET ŞAHİNTEPE
AHMET HİDAYET ŞAHİNTEPE
HARABİDEN ŞİİR(Deli Bekir)
FERİDÜDDİN-I ATTAR'IN SÖZÜNÜN TEFSİRİ (AÇIKLAMASI)
Mustafa UYAR
FERİDÜDDİN-I ATTAR'IN SÖZÜNÜN TEFSİRİ (AÇIKLAMASI)
HAYIRLI SABAHLARA UYAN TÜRKIYEM!
Himmet KASAL
HAYIRLI SABAHLARA UYAN TÜRKIYEM!
ÖMER MAZİ
ÖMER MAZİ
BU SEÇİMİN EN BAŞARILISI MHP
Şevket KURT
Şevket KURT
IQ TESTLERİ GÜVENİLİR Mİ?
Şaban KORKMAZ
Şaban KORKMAZ
ONLAR ÖYLE MÜMİN KİMSELERDİR Kİ
MİLLET CUMHUR İTTİFAKI DEDİ
Muammer KANDEMİR
MİLLET CUMHUR İTTİFAKI DEDİ
GEÇMİŞTEN GELECEĞE ÖZBURUN
Gazi ÇAKMAK
GEÇMİŞTEN GELECEĞE ÖZBURUN
RAMİS BAŞPUNAR
RAMİS BAŞPUNAR
KASIMPAŞA HZ.
Yaşar Oflaz
Yaşar Oflaz
BAŞKOMUTAN, BÜYÜK LİDER
Necati TAŞPINAR
Necati TAŞPINAR
SENA İLE FERİT'İN MUHTEŞEM GECESİ
SEDA İŞİSAĞ
SEDA İŞİSAĞ
KİŞİLİK BOZUKLUKLARININ 5 BELİRTİSİ
Mert Taşpınar
Mert Taşpınar
BAUHAUS SANAT VE MİMARLIK OKULU
FEYİZLİ BİR GECE
Muzaffer KARAHİSAR
FEYİZLİ BİR GECE
İKİ KUTLU GÜN
İhsan AKBEL
İKİ KUTLU GÜN
YARGI BAĞIMSIZLIĞI EYLEM MESELESİDİR
Hasan KOÇ
YARGI BAĞIMSIZLIĞI EYLEM MESELESİDİR
BAYRAMLAR: BİRLİK VE BERABERLİK FIRSATI
KONUK KALEM
BAYRAMLAR: BİRLİK VE BERABERLİK FIRSATI
SOFRAMIZIN GIDASI: ÂKİF VE SAFAHAT-7
Prof. Dr. Mehmet SARI
SOFRAMIZIN GIDASI: ÂKİF VE SAFAHAT-7
Fatma Kaynar Gençay
Fatma Kaynar Gençay
BİR BÖREK MESELESİ
EMEKLİLERE HAKSIZLIK YAPILIYOR
Hasan AKÇAY
EMEKLİLERE HAKSIZLIK YAPILIYOR
BURAK ERYILDIZ
BURAK ERYILDIZ
KENDİ POTANSİYELİMİZİ KULLANMALIYIZ
2022 YILININ ENLERİ 2
Hayati KANAT
2022 YILININ ENLERİ 2
TÜRK MÜZİĞİ'İNDE DEVRİM YAPILDI
Ali AKSOY
TÜRK MÜZİĞİ'İNDE DEVRİM YAPILDI
ÖNDER ARTUK'A BAŞARILAR
Melih MADEN
ÖNDER ARTUK'A BAŞARILAR
ADALET İÇİN YÜRÜYÜŞ!
Atamer BÜYÜKBUDAK
ADALET İÇİN YÜRÜYÜŞ!
DUMLUPINAR'DA ŞEHİT ASKERİN MEZARI BAŞINDA…
Yasin AY
DUMLUPINAR'DA ŞEHİT ASKERİN MEZARI BAŞINDA…
TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ
Kadir GEZEN
TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ
OKUMA YOLUYLA ŞİFA TALEP ETME
Ahmet Selman
OKUMA YOLUYLA ŞİFA TALEP ETME
Ercan GAZİOĞLU
Ercan GAZİOĞLU
KÖŞE YAZARLARINA ANALİTİK BİR BAKIŞ
YATIRIM
Hakkı ÖZSOY
YATIRIM
İSTENMEYEN AMA YAŞANAN ACILAR!
NURŞEN TÖNGEK
İSTENMEYEN AMA YAŞANAN ACILAR!
Motorlu Taşıtlar Verginizi Ödemeden Önce Mutlaka Okuyun
Dr. Serdar ŞAHİN
Motorlu Taşıtlar Verginizi Ödemeden Önce Mutlaka Okuyun
YENİLENEN MESKENLER
Galip LEBLEBİCİOĞLU
YENİLENEN MESKENLER
ALTINDA YÜKSELİŞ SÜRÜYOR
İsmet MESCİ
ALTINDA YÜKSELİŞ SÜRÜYOR
ÜÇ AYLAR
Ahmet SEVİM
ÜÇ AYLAR
Küçük yatırımcı borsada nasıl para kazanır   
Ömer CANBAL
Küçük yatırımcı borsada nasıl para kazanır   
KORONOVİRUS İLE MÜCADELEDE BESLENMENİN ÖNEMİ
Dyt. Ayşenur ŞAHİN
KORONOVİRUS İLE MÜCADELEDE BESLENMENİN ÖNEMİ
Çok Okunan Haberler
AFYON’UN EN BÜYÜK KÖYÜ’NDE SICAK ASFALT SEVİNCİ
AFYON’UN EN BÜYÜK KÖYÜ’NDE SICAK ASFALT SEVİNCİ
O KÖYDEN KILIÇDAROĞLUNA 1 OY ÇIKTI
O KÖYDEN KILIÇDAROĞLUNA 1 OY ÇIKTI
BÖLGENİN EN BÜYÜK PAZARI OLACAK
BÖLGENİN EN BÜYÜK PAZARI OLACAK
Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
EĞİTİM
ASAYİŞ
İLÇELER
SAĞLIK
SPOR
TÜRKİYE
DÜNYA
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • ASAYİŞ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • TÜRKİYE
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim