MADEN SUYU SEÇİMİNİ NASIL YAPMALIYIZ?
Gün içerisinde kaybedilen sıvı ihtiyacını doğru kaynaklardan karşılamak gerekmektedir. Ter ile birlikte kaybedilen elektrolitleri dengelemek için doğal maden suyu en etkili kaynaktır.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki soda ile maden suyu aynı şey değildir. Soda, içme suyuna karbondioksit ilave edilerek yapılan asitli, yapay içecektir. Maden suyu ise içeriğinde sodyum, potasyum gibi mineraller bulunan yeraltı suyudur. Bu sebeple alırken ‘’doğal maden suyu’’, ‘’doğal mineralli su’’ ibarelerinin olmasına dikkat edilmelidir.
Maden suyu seçerken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, seçtiğimiz maden suyunun içeriğindeki sodyum miktarıdır. Yetişkin bir insanın günlük sodyum ihtiyacı 2300 mg’dır. Maden suyu seçerken sodyum miktarının 200-300 mg’ın altında olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle tansiyon hastaları fazla miktarda sodyum almamalıdır.
Maden suyunun yararları nelerdir?
Maden suyu içeriğinde bulunan mineraller sayesinde sağlığımız için büyük önem taşır.
- Safra kesesi ve pankreas fonksiyonlarını destekler.
- Kemik yapısını güçlenmesine yardımcı olur. Yetişme çağındaki çocuklarda ve kadınlarda kemik yapısının güçlenmesi ve korunması açısından yararlıdır.
- Vücuttaki sıvı ihtiyacına destek olması ve mineralleri sayesinde ödem atmaya oldukça etkilidir.
- Midede tokluk hissi yaratıp rahatlatması da iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.
.
Diyetisyen Göksu Yavuz
