Reklam
Begüm Hocaoğlu

Begüm Hocaoğlu


Uyku Düzenimiz

30 Mart 2019 - 10:34

Psk. Begüm Hocaoğlu

Uyku Düzenimiz

Uyku hayatımızda önemli bir yere sahip. Uyku düzenimiz bozulduğunda hayatımız büyük ölçüde etkilenebiliyor. En başta uzmanlar günde sekiz saat düzenli bir şekilde uyumamızın sağlığımız açısından önemini vurguluyor. Aynı zamanda uyuduğumuz ortamın fiziksel koşulları da bir o kadar önemli.

Öncelikle fiziksel koşulları ele aldığımızda, oda mutlaka karanlık olmalı. Karanlık bir oda da uyumak melatonin(uyku,uyanıklık) salgılanmasını arttırıyor ve bu da sağlıklı bir uykunun en temel taşı.

Bir diğer fiziksel özellikte odanın sıcaklığı, 20-22 derece arasında olduğu müddetçe uykunuzun kalitesi de bir o kadar artıyor.

Uyku eksikliği birçok bozukluğun sonucu olarak gösteriliyor.  Az uyku sonucunda yüksek tansiyon,  diyabet,  kalp rahatsızlıkları öngörüldüğü gibi; ruhsal bozuklukları da tetiklediği öngörülüyor.  Uykusuzluk kişide gerginlik ve odaklanamama problemine sebebiyet verebiliyor.

Düzenli bir uyku için önerilen süre 90 dakika ve katları şeklinde olmalı. Uyku dört evreden oluşuyor (Non-REM ve REM). Bu dört evreyi 90 dakika ve katları şeklinde bir zamansal döngüye göre ayarladığımız da kaliteli bir uyku alabilir ve vücut dengemizi de koruyabileceğimizi düşünüyorum.

Görüşmek üzere…

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum