Günlük beslenmeyi üç ana ve üç ara öğüne yaymak, gaz ve hazımsızlık gibi şikayetleri önlüyor diyen Op. Dr. Cemile Kurttay; dengeli beslenme ile kilo kontrolünü sağlamak kolaylaşıyor, metabolizma bu şekilde daha ritmik çalıştığı için gebeliğin getirdiği yorgunluk hissi oluşmuyor”dedi.
BOL SIVI TÜKETİN
Hamilelikte sıvı tüketiminin her mevsim önem taşıdığını ifade eden Kurttay: “Bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı ve plasentanın, içeriğinin zenginliğini sağlamak için hamilelikte sıvı tüketimi her mevsim önem taşıyor. Ancak hormon değişikliği nedeniyle daha fazla terledikleri için, hamilelerin kaybettikleri besin öğelerini yerine koymaları açısından sıvı tüketiminin önemi yazın daha da artıyor”dedi.
AYAKLARINIZI UZATIN, DİNLENİN
Hamilelikte damarların geçirgenliğinin arttığını söyleyen Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelik döneminde damarların geçirgenliği artıyor. Buna bağlı olarak da cilt altında ödem görülüyor. İstirahat ile kan akışında artış sağlanıyor. Bu yüzden özellikle çalışan hamilelerin gün içerisinde ayaklarını uzatarak dinlenmesi ödemi azaltıcı bir yöntem oluyor”dedi.
YÜRÜYÜN, YÜZÜN
Hamilelik döneminde yapılacak en önemli sporun yürüyüş ve yüzme olduğuna dikkat çeken Cemile Kurttay: “Hekime danışılarak yapılan temposu düşük yürüyüşler, vücutta insülinin düzenli salınımını sağlayarak hızlı kilo alımını engelliyor. Hamilelik döneminde yapılabilecek iki güzel spor var; yürüyüş ve yüzme. Sağlık sorunu yaşamayan hamileler, hekimlerine danışarak son haftalarına kadar yüzebilirler. Ancak deniz ya da havuz suyunun temiz olması çok önemli. Çünkü bazı vajen enfeksiyonları su kesesinin yırtılmasına, dolayısıyla erken doğuma neden olabiliyor”dedi.
GÜNEŞE DİKKAT EDİN
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde hamilelerin dışarıya çıkmamaları gerektiğini aktaran Kurttay: “Hamileler güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalıdır. Bu saatlerde dışarı çıkmak zorunda kalan hamilelere, şapka kullanmaları ve 50 koruma faktörlü bir krem sürmeleri öneriliyor. Bir taraftan güneşin zararlı etkilerinden kaçınmak diğer taraftan güneş ışınlarının yararlarından faydalanmak gerekiyor. Çünkü cilt aracılığı ile alınan güneş ışınları, D vitamininin sentezlenmesini, kalsiyum ve mineralin vücut tarafından emilimini sağlıyor. Kalsiyum; kemik, diş ve organ gelişimini etkilediğinden hamileler için önem taşıyor”dedi.
SOL TARAFINIZA YATIN
Sola yatmanın hamilelik döneminde daha doğru olacağını ifade eden Cemile Kurttay: “Hamilelerin uterusa giden damarları baskıdan kurtarmak için sola yatmaları öneriliyor. Sırtüstü yatılması, “vena kava” adlı büyük toplardamarda baskıya neden olabiliyor. Bu durum, hamilelerin tansiyonlarının düşmesine ve baygınlığa yol açabiliyor. Aynı zamanda anne karnındaki bebeğe giden oksijenin azalması nedeniyle de riskli bir durum oluşabiliyor”dedi.
TATİLDEN ÖNCE KONTROLE GİDİN
Tatil öncesi mutlaka doktor kontrolünden geçilmesi gerektiğini belirten Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelikte seyahatin en rahat yapılabileceği dönem ikinci trimester, yani 13-28. haftalar arasıdır. Bu, öncesinde ya da sonrasında tatile gidilemez, anlamına gelmiyor. Ancak, özellikle son trimesterda ( 37 - 40. haftalar) tatile çıkmadan önce doktor kontrolünden geçilmesi öneriliyor. >>YASİN AY
BOL SIVI TÜKETİN
Hamilelikte sıvı tüketiminin her mevsim önem taşıdığını ifade eden Kurttay: “Bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı ve plasentanın, içeriğinin zenginliğini sağlamak için hamilelikte sıvı tüketimi her mevsim önem taşıyor. Ancak hormon değişikliği nedeniyle daha fazla terledikleri için, hamilelerin kaybettikleri besin öğelerini yerine koymaları açısından sıvı tüketiminin önemi yazın daha da artıyor”dedi.
AYAKLARINIZI UZATIN, DİNLENİN
Hamilelikte damarların geçirgenliğinin arttığını söyleyen Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelik döneminde damarların geçirgenliği artıyor. Buna bağlı olarak da cilt altında ödem görülüyor. İstirahat ile kan akışında artış sağlanıyor. Bu yüzden özellikle çalışan hamilelerin gün içerisinde ayaklarını uzatarak dinlenmesi ödemi azaltıcı bir yöntem oluyor”dedi.
YÜRÜYÜN, YÜZÜN
Hamilelik döneminde yapılacak en önemli sporun yürüyüş ve yüzme olduğuna dikkat çeken Cemile Kurttay: “Hekime danışılarak yapılan temposu düşük yürüyüşler, vücutta insülinin düzenli salınımını sağlayarak hızlı kilo alımını engelliyor. Hamilelik döneminde yapılabilecek iki güzel spor var; yürüyüş ve yüzme. Sağlık sorunu yaşamayan hamileler, hekimlerine danışarak son haftalarına kadar yüzebilirler. Ancak deniz ya da havuz suyunun temiz olması çok önemli. Çünkü bazı vajen enfeksiyonları su kesesinin yırtılmasına, dolayısıyla erken doğuma neden olabiliyor”dedi.
GÜNEŞE DİKKAT EDİN
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde hamilelerin dışarıya çıkmamaları gerektiğini aktaran Kurttay: “Hamileler güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalıdır. Bu saatlerde dışarı çıkmak zorunda kalan hamilelere, şapka kullanmaları ve 50 koruma faktörlü bir krem sürmeleri öneriliyor. Bir taraftan güneşin zararlı etkilerinden kaçınmak diğer taraftan güneş ışınlarının yararlarından faydalanmak gerekiyor. Çünkü cilt aracılığı ile alınan güneş ışınları, D vitamininin sentezlenmesini, kalsiyum ve mineralin vücut tarafından emilimini sağlıyor. Kalsiyum; kemik, diş ve organ gelişimini etkilediğinden hamileler için önem taşıyor”dedi.
SOL TARAFINIZA YATIN
Sola yatmanın hamilelik döneminde daha doğru olacağını ifade eden Cemile Kurttay: “Hamilelerin uterusa giden damarları baskıdan kurtarmak için sola yatmaları öneriliyor. Sırtüstü yatılması, “vena kava” adlı büyük toplardamarda baskıya neden olabiliyor. Bu durum, hamilelerin tansiyonlarının düşmesine ve baygınlığa yol açabiliyor. Aynı zamanda anne karnındaki bebeğe giden oksijenin azalması nedeniyle de riskli bir durum oluşabiliyor”dedi.
TATİLDEN ÖNCE KONTROLE GİDİN
Tatil öncesi mutlaka doktor kontrolünden geçilmesi gerektiğini belirten Özel Fuar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cemile Kurttay: “Hamilelikte seyahatin en rahat yapılabileceği dönem ikinci trimester, yani 13-28. haftalar arasıdır. Bu, öncesinde ya da sonrasında tatile gidilemez, anlamına gelmiyor. Ancak, özellikle son trimesterda ( 37 - 40. haftalar) tatile çıkmadan önce doktor kontrolünden geçilmesi öneriliyor. >>YASİN AY
